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Ob allein oder in der Gruppe – hier kann man was für seine Gesundheit und Fitness tun!
Nordic Walking
• Schnell und leicht erlernbar
• Entlastet den Bewegungsapparat, also geeignet für
Personen mir Knie- und Rückenproblemen
• Löst Muskelverspannungen im Schulter- u. Nackenbereich
• Optimales Outdoor-Training zur Gewichtsreduktion
• Sicheres Laufen durch Einsatz der Stöcke
• Trainiert die aerobe Ausdauer
• Verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung
• Aktiviert die Atemmuskulatur
• Regt Phantasie und Kreativität an
• Baut Stress ab
• Lässt Viren keine Chance
• Bei jedem Wetter möglich
UND
Bereits nach 30 Minuten werden die Glückshormone Serotonin und Endorphin ausgeschüttet.
ERGEBNIS: GUTE LAUNE!
• Montags, mittwochs und freitags um 11.00 Uhr ab Kurmittelcentrum.
• Nordic Walking Stöcke können ausgeliehen werden.
TERRAINKURWEGE
Unter Terrainkur versteht man ein dosiertes Kreislauftraining auf eigens dafür ausgewählten Wegen unter Einbeziehung des milden Reizklimas. Die Terrainkurwege im Ostseeheilbad Zingst sind in einer reizvollen Landschaft zwischen Strand, Deich, Wald- und Wiesenlandschaft sowie der Ostsee angelegt. Drei unterschiedliche Schwierigkeitsgrade und Längen geben dem Gast die Möglichkeit, seinen Weg entsprechend seiner Kondition auszuwählen. Mit der Bewegung bei erhöhtem Atemluftbedarf wird der Salzgehalt des Meeres in die Lunge und in das Blut aufgenommen – eine Frischzellenkur des Blutes. Wandern, Laufen oder Radfahren auf den Pfaden des Kurmännchens auf dem Strandweg, dem Waldweg und dem Rundweg. Das Kurmännchen zeigt an allen Eckpunkten den richtigen Weg und die Länge des Weges an. Die Nutzung der Kurwege für Nordic Walking-Freunde, Jogger oder Radler ist geradezu ideal für das Training des Bewegungsapparates. Aktiv sein im Urlaub, mit Wellness und Sport die Gesundheit fördern – das ist möglich im Ostseeheilbad Zingst.
Wandern
Das Ostseeheilbad Zingst hat den Nationalpark Vorpommersche Boddenlandschaft direkt vor seiner Haustür. Ein ausgedehntes Rad- und Wanderwegenetz bietet ideale Voraussetzungen, ursprüngliche Ortschaften in einzigartiger Schönheit und Vielfalt der Natur zu erkunden. Ob Osterwald, Freesenbruch oder Darßwald – überall ist eine einmalige Natur zu entdecken.
Um den Gästen alles Sehenswerte zu erschließen, führen ausgebildete Wanderleiter eine Vielzahl von Radwanderungen, Führungen und Erlebnistouren durch. Der Nationalpark Vorpommersche Boddenlandschaft ist zu jeder Jahreszeit ein besonderes Erlebnis.
Das Balzen der Vögel im zarten Grün der erwachenden Natur, die überraschenden Wildbegegnungen in den satten Farben des Sommers, der eindrucksvolle Vogelzug in den bunt gefärbten Tönen des Herbstes mit dem beeindruckenden Schauspiel der Kranichrast sowie die erholsame Weite der Winterlandschaft sind für jeden Naturliebhaber von großer Nachhaltigkeit.
Wandern am Strand ist aber das besondere Erlebnis jeden Erholungsurlaubs. Wandern ist etwas für die ganze Familie: Individuell wird die Ausflugsdauer bestimmt, eine Rast kann an besonderen Ausflugspunkten eingelegt werden. Picknickbeutel und Wasserflasche sichern das leibliche Wohl.
ANGEBOT DER TOURISMUSINFORMATION:
• Wanderkarten
• Informationen zu geführten Wanderungen
• Regencapes
• Fernglas-Ausleihe und -Verkauf
Ansprechpartner/Öffnungszeiten
Tourismusinformation im Kurhaus, täglich 09.00 – 21.00 Uhr - Kur- und Tourismus GmbH - Seestraße 56/57 - 18374 Ostseeheilbad Zingst - Tel 03 82 32 | 8 15 80 - tourismusinformation@zingst.de - www.zingst.de
RADFAHREN
• Gelenkschonender Ausdauersport
• Individuell oder in Gruppen durchführbar
• Stärkt Herz-Kreislauf, Muskulatur, Leistungs- und Widerstandkraft
• Stressabbau
• Bildung des „Gute-Laune- Hormons" Serotonin
• Gewichtsreduktion
• Nahezu Wetterunabhängig
• Hoher Erlebniswert
SPEZIAL
• Gesundheitscocktail aus salziger Meeres- und würziger Waldluft – kostenfrei
• Ausgebautes Wander-und Radwegenetz
• Fahrradausleihe vor Ort
• Geführte Radtouren rund um Zingst von April bis Ende Oktober
• Anbindung an internationale Radwanderrouten
VORAUSSETZUNG:
Witterungsgerechte Kleidung, Sonnenschutz und eine Flasche Mineralwasser im Rucksack.
SCHWIMMEN ZINGST
• Gesündeste Freizeitbetätigung, geringes Verletzungsrisiko
• Verringerung der Belastung von Knochen und Gelenken
• Fördert die Beweglichkeit
• Entlastung des Herzens durch erleichterten venösen Rückstrom, sowie Anregung des Kreislaufs
• Aerobe Sportart, bei der die Muskeln konstant mit Sauerstoff versorgt werden
• Muskelaufbau-Training des Oberkörpers und der Arme
• Entspannend
• Vorzugsweise im Meer – am 18 km Sandstrand!
• Die „Blaue Flagge" zeigt die Wasser- und Strandqualität an
• Und zu jeder Jahreszeit in den Anlagen:
- Wellnesscamp Düne 6,
- Hotel Vier Jahreszeiten,
- Steigenberger Strandhotel,
- Wellnesshotel Meerlust (nur für Hotelgäste)
• Kurmittelcentrum: Babyschwimmen u. Schwimmunterricht
• Ostseeschwimmen im Sommerschwimmlager der DLRG
SPEZIAL
• Thalasso-Therapie – Meeresheilkunde: Nutzung des Zusammenwirkens von Meer und Klima
• Der hohe Gehalt an lebenswichtigen Mineralien, Spurenelementen und die hohe Sauerstoffkonzentration
sind gesundheitsfördernd. Die zwei Millionen menschlichen Hautdrüsen nehmen alle natürlichen Elemente auf.
• Dient der Vorbeugung, Linderung und Heilung von
- Hauterkrankungen
- Rheumatischen Erkrankungen
- Gewebeschwächen
- Übergewicht
KNEIPPEN
Wassertreten,auch Kneippen genannt,ist eine Behandlungsmethode der Hydrotherapie, die nach dem Pfarrer und Therapeuten Sebastian Kneipp benannt wurde. Seine Wasser- und Pflanzenanwendungen sowie seine Bewegungs- und Ernährungsempfehlungen können präventiv, das heißt vorbeugend,als auch zur Behandlung bestehender Erkrankungeneingesetzt werden. Einfach, weil selbständig und fast überall anzuwenden, ist das Wassertreten das Mittel der Wahl, wenn es um die Stärkung des Immunsystems und die Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems geht. Kneippen fördert vor allem die Durchblutung und stärkt die Muskulatur.
KNEIPPEN GANZ EINFACH:
Mit warmen Füßen im kalten, seichten Wasser auf der Stelle schreiten, immer ein Bein vollkommen aus dem Wasser ziehen,dabei die Fußspitze nach unten beugen – sich also im Storchengang fortbewegen. Spürt man nach ca. 30 Sekunden ein starkes Kältegefühl in den Füßen und Unterschenkeln,dann sollte man kurz das kalte Wasser verlassen und die Füße wieder erwärmen. Diesen Vorgang wiederholt man mehrmals. Nach dem Wassertreten das Wasser lediglich abstreifen und zur Erwärmung ein klein wenig bewegen.
Kneippen am Meer ist wegen der heilenden Kraft des Meeres besonders intensiv. Deshalb am besten in der Ostsee Wassertreten. Aber auch im Kneipp-Becken des Kurmittelcentrums,auf den Kneipp-Pfaden des Museumshofes und des DRK-Hauses „Bernsteinblick" sowie den Wiesen des Kurparks kann man auf den Spuren Kneipps wandeln.
FITNESS
Körperliches und geistiges Wohlbefinden – das ist Fitness!
Ziel ist die Steigerung der Leistungs- und Belastungsfähigkeit und die Verringerung der Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt und Fettleibigkeit.
Körperliche Betätigung und eine ballaststoffreiche, gesunde Ernährung sind der Weg.
Prinzipiell ist jede gesunde sportliche Aktivität eine Form von Fitnesstraining, z.B. Training im Sportverein, im Fitnessstudio oder selbst das Vermeiden von Rolltreppen und Aufzügen zugunsten von Treppen – also auch Bewegung im Alltag. Gezieltes Fitnesstraining beinhaltet meist Ausdauertraining, Krafttraining und Koordinationstraining.
Urlaub – das ist die Zeit, um an sich, um an sein körperliches Wohlbefinden zu denken. Ungeübte sollten mit dem Badearzt vor Ort ihr individuelles Trainingsprogramm abstimmen. Physiotherapeuten im Ort oder Fitnesstrainer beraten ebenfalls gern.
Im Ostseeheilbad Zingst kann man unter Anleitung in den verschiedensten Einrichtungen trainieren. Aber auch ganz individuell am Strand, auf den Wegen und Wiesen, im Kurpark sein Sportprogramm starten – vorsichtig die Grenzen auslotend die Einen, sportiv die Anderen. Um sagen zu können: „Körper, ich fühle mich gut!"
FITNESSTRAINING / AUSDAUERTRAINING
Senkt das Herzinfarktrisiko und führt zu Gewichtsreduktion.
Sportarten:
• Radsport
• Rudern
• Inlineskating
• Schwimmen
• Joggen, Nordic Walking
FITNESS-EINRICHTUNGEN:
• Kurmittelcentrum
• Hotel Vier Jahreszeiten
• Steigenberger Strandhotel
• Wellness Camp Düne 6
• Campinganlage Freesenbruch
• Hotel Meerlust
KRAFTTRAINING
Erhöht die Muskelmasse, regt den Stoffwechsel, das Herz-Kreislauf und das Zentralnervensystem an.
Grundübungen:
• Kreuzheben
• Kniebeugen
• Klimmzüge
• Bankdrücken
WASSERSPORT AUF DEM BODDEN:
• Kanu, Segeln, Surfen
• Zeesbootsegeln
WASSERSPORT AUF DER OSTSEE:
• Segeln, Kite-Surfen, Surfen
• Katamaran-Segeln
KOORDINATIONSTRAINING
Sorgt für gutes Körpergefühl
Grundübungen u.a. in Thai Chi, Yoga, Aerobic, Wirbelsäulengymnastik:
• Balance schulen
• Gegenläufige Bewegungen ausführen
• Zusammenspiel der Bewegungsabläufe trainieren
• Körperbewusstsein erhöhen
FREIZEITSPORTANLAGE ZINGST – TENNIS
2 Hallenplätze
• Gelenkschonendes Spielen durch hochwertigen Teppich (BIG-T) und Gummigranulat-Einstreuung
• Natürliche Lichtverhältnisse
• Optimale Spiel- und Klimabedingungen
4 Außenplätze
• Kunstrasen mit Quarzsand-Einstreuung
• Ganzjährig bespielbar durch Entwässerungssystem
• Badminton: 4 Turnierplätze
Ansprechpartner
Freizeitsportanlage Zingst Peter Neugebauer - Boddenweg 13/15 - 18374 Seeheilbad Zingst - Tel 03 82 32 | 1 22 00 - info@fsa-zingst.de - www.fsa-zingst.de
GOLFCLUB ZUM FISCHLAND e.V.
45 Min. von Zingst entfernt
• 9-Loch Platz
• Driving Range & Übungsbereich
• Restaurant & Pro-Shop
Ansprechpartner
Karl Pawlowski - Pappelallee 23a - 18311 Ribnitz-Damgarten/OT Neuhof -
Tel 0 38 21 | 89 46 10 - golf-fischland@t-online.de - www.golfclub-fischland.de
GOLFPARK STRELASUND
75 Minuten von Zingst entfernt
• 9-Loch Kompaktplatz, öffentlich
• 18-Loch Golfplatz
• Driving Range, teilweise überdacht
• Großzügiges Übungsareal
• Puttinggreen, Pitching- und Chippinggreen
• Golfakademie
• Softspikes erforderlich
Ansprechpartner
Golfpark Strelasund - Michael RemerKaschow 14 - 18516 SüderholzTel 03 83 26 | 46 92 50 - info@golfpark-strelasund.de - www.golfpark-strelasund.de
MINIGOLF AM STRANDÜBERGANG 8
• Golfen wie die Profis
• Kleine Anlage ganz groß
• Spaß und Spiel garantiert
• Mit Geduld wird jedes Ziel getroffen
• Essen und Trinken am Imbiss
• Gruppen bitte vorbestellen
Minigolf Zingst - Rämel 21 - 18374 Ostseeheilbad Zingst - Tel 03 82 32 | 1 57 33
WAFFENBURG
Schießsportausbildungs-und LeistungszentrumGroßraumschießanlage / 
Freizeit- und Jagdgeschäft
Restaurant: Königlich-preußisches Proviantamt
ANGEBOT
• 4 versch. Schießstände
• Stände zugelassen für 3.000 bis 7.000 Joule
• Leihwaffen ca. 160 Stück
• Auswahl zwischen Pistole, Revolver und Langwaffen
• Schießziel:beweglich laufender Keiler und Kipphase Zielscheibe
mit elektroni- scher Trefferanzeige
• Großes Sortiment:
- Waffen und Munition
- Outdoorbekleidung
- Technischer Service
SPEZIAL
• Professionelle Anleitung
• Keine Waffenbesitzkarte erforderlich
• Feuerwerk für besondere Anlässe wie Hochzeiten und Feste
• Essen wie bei König Friedrich dem Großen im „Königlich-preußischem Proviantamt"
Waffenburg Zingst - Zur Heide 2 - 18374 Ostseeheilbad Zingst - Tel 03 82 32 | 1 52 21 oder 8 01 26 - Fax 03 82 32 | 1 54 17 - waffenburgzingst@tonline.de - www.waffenburgzingst.de
KITE-SURF-CLUB ZINGST
ANGEBOT
• Windsurfen
• Kitesurfen
• Wellenreiten
• Katamaran
SPEZIAL
• Ausleihdienst für Neo- prenanzüge, Surfbretter und Zubehör
• Schnupperstunden für Katamaran
• Einsteigerkurse
• Großer Parkplatz
• Freundliche Bedienung an der Surferbar
• Fachkompetentes Ausbilderteam
• Kurse für Anfänger, Fort- geschrittene und für Ausbilder
• Sicherheit und Spaß stehen an erster Stelle
Kite-Surf-Club Zingst - Am Sportstrand Übergang 6 - 18374 Ostseeheilbad Zingst - Tel 03 82 32 | 2 08 69 - Mobil 0172 | 3 14 49 09 - info@die-surfschule.de - www.kite-club.com
MARTHA MÜLLER-GRÄHLERT KURPARK
„Wo de Ostseewellen trecken an den Strand, dor bün ick tu hus…", mit diesem Lied wurde die Heimatdichterin Martha Müller-Grählert über die Weltmeere bekannt. Nach ihr wurde die mitten im Ort liegende, aber von allem Trubel abgeschirmte Parkanlage benannt.
Die abwechslungsreiche, landschaftstypische Gartengestaltung mit Liegewiesen und separatem Kinder-Natur-Spielplatz lädt ein zum Sehen, Verweilen und Erholen. Holzkunst kann bestaunt und angefasst werden. Im Weidendom können Kinder und Erwachsene dem Strandlärm entfliehen. Die Sonnenuhr braucht den Sonnenschein, ist aber immer ansehenswert. Die sich jahreszeitlich wandelnde Farben- und Pflanzenpracht ist ein Genuss, die Stille des Kurparks ein Labsal –ganz so wie es sein muss in einem Ostseeheilbad!